椰奶怎么做 「椰奶奇亚籽果露」十分钟就可以制作的天然美食

这是一道简单、天然的美味果露，同时奇亚籽、椰子水和椰肉营养丰富。你可以把这款果露当做早餐、也可以作为上午或下午的健康点心。

奇亚籽：富含omega-3脂肪酸，钙、铁、蛋白质、膳食纤维以及各种矿物质。

椰肉的脂肪含量比较高，是我们获取健康的植物性脂肪的来源之一。

新鲜椰子、芒果自带甘甜，不用额外加糖。

食材

椰子一个

芒果适量

奇亚籽2-4勺

做法

1.开椰子，取椰水和椰肉。用菜刀的刀背在椰子的上面敲个圆圈，很容易就可以打开。经常敲椰子，刀背可能会出现一些磨损，所以有条件的话，可以选一把已经废旧的菜刀。

2.把椰水倒出来，用勺子挖出椰肉；如果想要椰肉比较容易取出，可以继续敲打椰子的其他部位，经过震动，椰肉会更容易分离。

3.椰水和椰肉放进破壁机搅一搅，变成新鲜椰奶。倒入杯中。

4.放入奇亚籽。可以马上吃，也可以静置一会儿椰奶怎么做，等奇亚籽膨胀，椰奶会更浓稠。

5.最后加入芒果，或者你喜欢的其他水果。

真的很好吃

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