夏季衣着轻薄,人们更注重身材管理,很多朋友都将减肥提上了日程。夏季高温的天气人体容易出汗,会加快人体新陈代谢的速度,加上适量的运动会使脂肪燃烧的效率更高,所以夏天也是减肥的最佳季节。俗话说“减肥三分靠练,七分靠吃”,在注意运动的同时,饮食方面也要科学合理,高热量、高糖分的食物要尽量少吃,尤其是这6种夏天爱吃的食物要避开,不抗饿热量还高,减肥不仅要迈开腿,更要管住嘴。

1、榴莲

榴莲果肉色泽淡黄、香甜可口,吃起来口感滑如奶脂一块巧克力的热量,喜欢吃的朋友吃榴莲能上瘾,但正处于正减肥期的朋友吃榴莲就不合适了,榴莲属于高糖分、高热量的水果,每100克榴莲热量大约147.00大卡,含糖量约为13%,吃200克左右的榴莲,其热量几乎相当于吃2碗半的米饭,所以减肥的朋友还是要尽量避开榴莲。

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2、烧烤

烧烤和啤酒是夏季夜市摊的标配,撸上一串,浓郁的烧烤味在舌尖散开,孜然和食材瞬间在口腔中融合,这种满足感不能让人拒绝。 但烧烤大多数是重油、重盐的肉类,很多人还喜欢晚上吃烧烤一块巧克力的热量,喝大量的啤酒,这样身体摄入的热量在夜间就很容易积累起来,多余的热量从而转化为脂肪导致肥胖。

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3、可乐

在炎热的夏季很多朋友都喜欢喝可乐解渴,一口冰镇的可乐入口后,浓郁的可乐味冲击着味蕾、贯彻口腔,有一种冰凉过瘾的满足感,难怪人们称之为“快乐水”。 可乐是减肥路上的绊脚石,一罐350毫升含糖的可乐,热量大概为140卡,相当于17块方糖的热量,而且像可乐这样的碳酸饮料,其中磷酸的成分会降低身体钙元素的吸收,影响骨骼的新陈代谢,减肥期间最好避开可乐等碳酸饮料。

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4、巧克力

很多朋友都无法抗拒巧克力,吃起来细腻甜美如丝般顺滑,还有一股独特的香味,深受大家的喜爱。巧克力本身热量就高,为了增加味道和口感,会加入大量的糖和添加剂,而且人对于糖分有一种天生的喜爱,摄入糖分后会导致人体释放更多的多巴胺,人们在吃糖的时候感觉更加开心愉快,会越吃越上瘾。 另外巧克力中含有咖啡因,而咖啡因有助消化、增加食欲,这样就会造成身体摄入的热量大于所消耗的热量,增加肥胖的几率。

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5、雪糕

炎炎夏日,没有什么比吃上一根冰凉香甜的雪糕更解暑过瘾了,细腻轻盈、入口即化,不管大人孩子小朋友都不能抵御雪糕的美味。但雪糕中有大量的奶油、巧克力、糖等原料,属于高热量、含糖量高的食物。

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6、奶茶

奶茶可以说是很多女生的“快乐源泉”,不管是逛街还是吃饭都习惯点上一杯奶茶来喝,不过奶茶的含糖通常都比较高,而且还加入很多高热量的添加剂,以最普通的珍珠奶茶为例,一杯珍珠奶茶的热量在600大卡左右,相当于3碗米饭的热量,想减肥还是想过瘾还是要考虑清楚了。

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——老井说——

在生活中很多朋友减肥时,运动很积极,却忽略了饮食管理,导致最后的减肥效果不理想,其实减肥是个循序渐进的过程,要根据自身的状态,安排合理的饮食,加上适量的运动,完成减肥任务才能事半功倍。

我是市井觅食记,与世界交手多年,依然光彩依旧,兴致盎然!喜欢专注吃喝玩乐市井小事,每日更新菜谱和美食趣闻,关注我,享受美食不迷路。

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